Aukioloajat

Huntin jäsenillä vapaa käyttöoikeus salille kulkulätkällä 06:30 - 23:30. 

Päivä Treeni Aika
Maanantai - Perjantai WOD 08:00 – 10:00
  WOD 15:00 – 16:00
  WOD 16:15 – 17:15
  WOD 17:25 – 18:25
  WOD TIISTAI SPECIAL 18:40 – 19:40 (vain tiistaisin)
  WOD 20:00 – 21:00 
Torstai OPEN GYM 15:00 – 21:00
Lauantai WOD 09:00 – 10:00
  WOD 10:00 – 11:00
  WOD 11:00 – 12:00
  WOD 12:00 – 13:00
  OPEN GYM 13:00 – 15:00
Sunnuntai OPEN GYM 11:00 – 15:00

On-Ramp aikataulu

Ryhmä Päivä Aika
Ilta Ma-Ke-Pe 18:30 – 20:00
Aamu Ma-Ke-Pe 10:00 – 11:30

Ohjatut tunnit löytyvät aikatauluista nimellä WOD. Tuntiin kuuluu alkulämmittely, voima / tekniikkaosio sekä WOD. Mikäli näet tarvitsevasi enemmän tukea treeniisi, ovat ohjatut tunnit tehty sinulle. Tule paikalle 15 minuuttia ennen ohjatun tunnin aloitusta jotta ehdit vaihtamaan treenivaatteet ja olet valmiina kun lämmittely valmentajien kanssa alkaa.

HUOM! Voit tulla harjoittelemaan omaan tahtiin myös ohjattujen tuntien aikana. Valmentajat ovat tunneilla olevien apuna joten harjoittelusi tuntien aikana on oma-aloitteista. Mikäli tulet harjoittelemaan omaan tahtiin tuntien aikana, huomioithan ettet häiritse toiminnallasi tuntia.

Huntin aamut pyörivät Open Gym periaatteella ja kunkin päivän ohjelmoitu treeni tehdään omaan tahtiin. Ohjeet treeniin ja tekniikkaopastuksen/valmennuksen saat paikalla olevilta valmentajilta. Kysy valmentajalta tullessasi paikalle mitä päivän ohjelmointiin kuuluu ja aloita omaan tahtiin. Päivän treenin tekee aina noin tunnissa mutta salilla saat viihtyä myös pidempään mikäli treeni-intoa riittää.

WOD sisältää sekä voima/tekniikka- että metcon-osion kunkin päivän ohjelmoinnin mukaan.

Mikäli sinulla on kysyttävää aikatauluista tai WODien kulusta, voit kääntyä rohkeasti valmentajien puoleen. He opastavat sinua parhaansa mukaan jotta löydät sinulle parhaan ajan treenata.

HUOM! On-Ramp -kurssien ajan boxi on suljettu muilta urheilijoilta!

Huntti pyörii 3:1:2:1 -ohjelmoinnilla = 3 päivää treeniä, Lepo/Lihashuolto-päivä, 2 treeniä, lepo/lihashuolto. Lepo/Lihashuolto-päivät ovat siis aina torstaisin ja sunnuntaisin.

Huntin ohjelmointi on optimaalisin tapa treenata, mutta voit kuitenkin itse päättää treenipäiväsi.

Lepopäivinä boxi toimii Open Gym-periaatteella, jolloin voit tehdä välistä jääneitä WODeja.
Voit myös tulla lepopäivänä Huntille huoltamaan kehoasi.

WOD = Workout Of the Day / Päivän Treeni

Hutin WOD-tunnit ovat ohjattuja, mutta niihin ei tarvitse erikseen ilmoittautua. Ohjatulle tunnille on tultava ajoissa! Voit kuitenkin tulla treenaamaan myös ohjattujen tuntien aikana omaan tahtiin. Valmentajat ovat silloin ryhmän kanssa, joten treenaamisesi on omatoimista ja pyri olemaan häiritsemättä ohjatulla tunnilla olevia.

ON-RAMP = Alkeiskurssi (Sali suljettu muilta käyttäjiltä.)

OPEN GYM = Vapaata harjoittelua valmentajien ohjauksessa

Lepo/lihashuolto-päivät ovat samalla valmentajien “vapaapäiviä”. Valmentajat ovat paikalla ja voit kysyä apua sekä vinkkejä Open Gymin treeniisi, mutta wodit ja voimaharjoittelut eivät ole ohjattuja. Apua saa kuitenkin aina kun tulee kysymään.

Yhteystiedot

CrossFit Huntti Toimisto
Puh. 040 846 8063

cfhuntti@gmail.com

Satakunnantie 100, Turku

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource